孩子天天跳繩就能長(zhǎng)高？醫(yī)生說：跳錯(cuò)了！這個(gè)方法才能真正長(zhǎng)得高！

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春天
是孩子“長(zhǎng)個(gè)子”的黃金季節(jié)
不少家長(zhǎng)聽說
跳繩不僅可以強(qiáng)身健體
還能讓娃的個(gè)子“竄竄竄”
于是
天天讓孩子跳！跳！跳！

孩子天天跳繩就能長(zhǎng)高？醫(yī)生說：跳錯(cuò)了！這個(gè)方法才能真正長(zhǎng)得高！" title="孩子天天跳繩就能長(zhǎng)高？醫(yī)生說：跳錯(cuò)了！這個(gè)方法才能真正長(zhǎng)得高！"/>

真有人這么做了，卻說......

粉絲小藍(lán)

為什么我跳繩跳了1個(gè)月了還沒長(zhǎng)高？！

專家表示

你很有可能跳錯(cuò)方法了！

吳美珍

浙江省人民醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師

運(yùn)動(dòng)類似于摸高、打籃球、單杠，都可以促進(jìn)身高生長(zhǎng)。



跳繩也一樣，但是跳繩不要求快，關(guān)鍵是跳得高。距離地面10公分以上，心率達(dá)到120下，堅(jiān)持20分鐘以上。這樣才能在一定程度上激發(fā)自身生長(zhǎng)激素分泌。

盡管運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子長(zhǎng)高
孩子究竟還能長(zhǎng)高多少？
似乎還是個(gè)未知數(shù)



這種情況下

醫(yī)院常用的一種預(yù)測(cè)身高的方法

就是測(cè)骨齡

測(cè)骨齡很重要

骨齡是什么？

骨齡是骨骼年齡的簡(jiǎn)稱，通常要拍攝左手手腕部的X光片，醫(yī)生通過X光片觀察，左手掌指骨、腕骨及橈尺骨下端的骨化中心的發(fā)育程度來(lái)確定骨齡，推測(cè)身高潛力。



骨齡大于真實(shí)年齡的孩子往往會(huì)偏矮

需要及時(shí)調(diào)整生活方式
必要時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)和藥物治療

什么時(shí)候需要測(cè)骨齡？

醫(yī)生建議
女孩4周歲，男孩5周歲，就可以開始測(cè)骨齡。建議每半年都進(jìn)行一次骨齡測(cè)量，身高正常的可以一年一測(cè)，大骨齡的最好3個(gè)月測(cè)一次。



一般來(lái)說女孩15歲，男孩16歲，骨骺基本就已經(jīng)閉合，而且發(fā)育后，孩子能長(zhǎng)高的數(shù)量已經(jīng)受限了。

所以，一定一定
要在孩子10歲之前發(fā)現(xiàn)問題！



怎樣算偏矮小呢？

家長(zhǎng)們可根據(jù)下表對(duì)應(yīng)身高
及早發(fā)現(xiàn)孩子是否偏矮小

身高標(biāo)準(zhǔn)差對(duì)照表


（PS：以周歲為準(zhǔn)）

想要孩子長(zhǎng)高高飲食注意這7點(diǎn)

要點(diǎn)一高鈣食物餐餐有與其一次吃500單位的鈣，不如每天從各個(gè)食物中攝取鈣。甚至一碗簡(jiǎn)單的米飯，也可以發(fā)揮巧思，不放過補(bǔ)鈣的好機(jī)會(huì)。



黑芝麻也是高鈣的，在小朋友的飯上面撒一點(diǎn)黑芝麻。黑芝麻撒上去之前壓一下讓它破開來(lái)，有助于鈣的吸收。

要點(diǎn)二維生素C加速鈣吸收

原來(lái)許多水果含豐富維生素C，搭配奶類食用就能加速鈣質(zhì)吸收。如果準(zhǔn)備了番石榴、奇異果、蘋果等水果給小朋友吃，吃的時(shí)候淋上無(wú)糖酸奶，攝取維生素C的同時(shí)也加速吸收酸奶所含的鈣，或是喝完牛奶配個(gè)番石榴也很好。



不過，把食材攪打在一起變成“水果牛奶”就比較不建議了。

要點(diǎn)三牛奶別亂配、當(dāng)開水喝

牛奶補(bǔ)鈣這件事真的沒問題，不要再謠傳了。牛奶是一個(gè)補(bǔ)鈣的良好來(lái)源，但是有些東西真的不要跟牛奶配在一起。



例如：小朋友愛喝的奶茶、巧克力牛奶，含丹寧酸的茶、含草酸的可可，都會(huì)讓喝下肚的牛奶等同做白工。



另外，動(dòng)物性蛋白質(zhì)需要經(jīng)由腎臟代謝，牛奶含3—4%蛋白質(zhì)。因此，小朋友每天把牛奶當(dāng)開水喝也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，應(yīng)多加注意。

要點(diǎn)四鐵鈣不要一起補(bǔ)

高鈣會(huì)干擾鐵質(zhì)的吸收，如果青春期小女生需要補(bǔ)鐵，就要注意避免同時(shí)攝取高鈣、高鐵的食物，至少要間隔1小時(shí)以上。



例如：鐵質(zhì)豐富的桑椹，就不要跟鈣含量高的牛奶搭配飲用，免得讓營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充事倍功半。

要點(diǎn)五少吃高磷、垃圾食物

有些人會(huì)準(zhǔn)備牛奶搭配面包、燕麥片等，既方便又營(yíng)養(yǎng)，讓小朋友當(dāng)早餐吃剛剛好。



提醒大家，有些面包添加的改良劑是磷酸鹽，或是像燕麥本身就是含磷食品，經(jīng)常跟牛奶一起吃，可能使磷跟牛奶的鈣質(zhì)結(jié)合，影響鈣吸收。另外像是可樂、洋芋片等缺乏營(yíng)養(yǎng)的“非常高磷食物”，小朋友也要少吃。

要點(diǎn)六少喝干擾生長(zhǎng)的糖飲

想要長(zhǎng)高的話，除了鈣要夠，也要有生長(zhǎng)激素來(lái)幫忙。生長(zhǎng)激素有提高骨質(zhì)密度的作用，曾有研究指出，每喝下一杯含糖飲料，就會(huì)讓生長(zhǎng)激素停止分泌兩個(gè)小時(shí)，因此發(fā)育中的小朋友不宜多喝含糖飲料或是吃甜食。



要點(diǎn)七大骨湯無(wú)助于補(bǔ)鈣

熬大骨湯幫小朋友補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，是許多長(zhǎng)輩表達(dá)愛心的方式。



但是提醒家長(zhǎng)，哺乳類動(dòng)物體內(nèi)，90%的重金屬都囤積在大骨里面。如今每天大魚大肉不足為奇，應(yīng)將食用的“量”與“次數(shù)”納入考慮免得傷身。

孩子的身高
家長(zhǎng)們一定要多留意了~
畢竟，胖瘦可以變
但是身高一旦定型
一輩子就不可改變了

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